Баня

Страница 2

После «обработки» веником нужно немного посидеть на полке, затем медленно спуститься вниз, посидеть минут пять внизу и неспеша выйти из парной. Дальнейшие процедуры зависят от степени закаленности (прохладный душ, выход на морозный воздух, купание в пушистом снегу, обливание ледяной водой, купание в проруби). Новичкам следует начинать с прохладного душа, ибо чередование процедуры баня — снег (прорубь) является сильной нагрузкой на терморегуляционную, сердечно-сосудистую, нервную и другие системы. Поэтому привыкать к слишком большой контрастности нужно постепенно, с большой осторожностью. При резком повышении пульса, появлении слабости, головокружения или недостатке воздуха, следует выйти в прохладное помещение, освежиться водой, попить воды и полежать. Иногда эти симптомы появляются при перегреве и исчезают с уменьшением нагрузки.

Перед тем, как в очередной раз заходить в парную, можно отдохнуть, выпить воды или напитка, приготовленного на воде, полученной по нашей технологии. В любом случае следует отдохнуть после бани. За неимением рекомендуемого нами напитка и чистой талой воды можно воспользоваться традиционным напитком — стаканом чая или кофе с лимоном. Некоторые любители парной бани обожают крепкий чай или кофе. Эти напитки несомненно обладают ценными качествами, например, чай — антираковыми свойствами. Но мы не можем рекомендовать всем пить крепкий чай или кофе. Что же касается антираковой профилактики, то как уже указывалось выше, сами контрастные процедуры являются таковыми.

Родственницей парной бани является финская баня (сауна). Обычно считается, что в парной бане греет горячий пар, а в сауне — горячий воздух, поэтому сауну называют также сухой баней или баней сухого жара. Это верно только отчасти, поскольку настоящая русская баня с печкой-каменкой пышущей сухим жаром, в этом отношении мало отличается от сауны.

Если выяснять, что полезнее - баня или сауна, то следует заметить, — и горячий пар русской бани, и перегретый воздух сауны одинаково полезны для здоровья, хотя и имеют свои особенности воздействия на организм. Одним нравится больше баня, другим — сауна, которая воспринимается легче. Сауны с горячим воздухом особенно распространены в Финляндии, где они имеются почти в каждой семье. В нашей стране наряду с русской баней сауна также популярна.

В помещении сауны воздух разогревается до 100°С и выше. При 100°С — на верхнем полке, температура на среднем полке достигает примерно 80°С, а на нижнем — 60°С. Наиболее благоприятно воздействует воздух с температурой 90°С, при его влажности 10—20 процентов. Сухой воздух сауны, разогретый до 90°С, переносится легче, чем пар русской бани, разогретый до 70°С. В современных саунах имеется ограничитель, автоматически выключающий нагреватели, когда температура воздуха достигает заданного предела.

Пользование сауной в процедурном отношении аналогично пользованию парной баней, только время одноразового сеанса в сауне может быть несколько большим. В сауне веником обычно не пользуются.

Продолжение ...