Вода и закаливание организма (стр.1)

ВНЕШНЕЕ ДЕЙСТВИЕ ВОДЫ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

В этом разделе речь идет о влиянии воды на организм человека в случае, если в непосредственный контакт с водой вступает кожа либо при естественном с ней общении, либо при проведении водных процедур.

Известно, что целебные и закаливающие свойства воды с незапамятных времен были известны и широко использовались разными племенами и народами. Например, в России сохранилось много документов времен Петра Великого, в которых описывается пристрастие русских к ледяной воде в сочетании с парной баней. Баня и прорубь испокон веков являются добрыми и естественными союзниками в закаливании человека, избавлении его от недугов. Они удачно дополняют друг друга. После жаркой бани окунуться в ледяную воду кажется приятным и заманчивым (запрешено для больных людей).

Целебные свойства воды хорошо известны и другим народам. В священных индусских книгах, написанных за 1800 лет до нашей эры, можно встретить такие слова: «Целебен поток воды, вода охлаждает жар лихорадки, целебна от всех болезней». В древней Индии считалось, что омовение дает десять преимуществ: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи, и внимание красивых женщин.

Велики закаливающие и общеукрепляющие возможности водных процедур таких, как холодные обливания всего тела, холодные обтирания, душ, ванны, плавание. Установлено, что даже кратковременные холодные обтирания или обливания укрепляют организм, снимают усталость, повышают умственную работоспособность и невосприимчивость к простудным заболеваниям. При обливании лица, особенно лба и рук холодной водой она рефлекторно, путем воздействия на рецепторы кожи, вызывает сокращение внутрикожных мышц и сильное сужение сосудов кожи, в которых, содержится около 30 процентов всей крови. В результате спазма кровеносных сосудов в мозг и во внутренние органы направляется значительное количество периферической крови. Это обеспечивает дополнительное поступление в клетки кислорода и питательных веществ. Особенно важны гидропроцедуры для людей умственного труда и для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Мышцы и сосуды таких людей, по образному выражению К. Станиславского, оказываются «зажатыми» в процессе длительных эмоциональных напряжений и продолжительного сосредоточения внимания.

Прохладные ванны (16—20°С), принимаемые систематически, улучшают работоспособность, придают бодрость и хорошее настроение, усиливают сердечные сокращения, увеличивают количество гемоглобина и потребление кислорода тканями. Особенно благотворное влияние на организм оказывает чередование холодных и теплых водных процедур, а также постепенное снижение температуры воды.

Очень важны для укрепления здоровья сидячие ванны. Они хорошо действуют при застойных явлениях в мозгу, служат для профилактики заболеваний сердца, почек и общего оздоровления. Сидячая ванна вызывает прилив крови к органам брюшной полости, поэтому является прекрасным средством при расстройствах пищеварения, заболеваниях желудка, поджелудочной железы, кишечника и печени. Ее с успехом можно принимать для профилактики и лечения женских болезней. Продолжительность процедуры при холодных ваннах (16—20°С) = 0,5 -1,0 минута, при температуре воды 26—32°С = 5—15 минут.

Продолжение ...